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6个自重燃脂动作,每天一遍,促进身体燃脂24小时

2020-06-05

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夏天已经过去,天气渐冷,北方的人已经穿起长袖棉袄,南方的人却还穿着短袖。但是小编关心的不是你穿什幺衣服,而是你体重降下来了没有,减肥成功了没有?

6个自重燃脂动作,每天一遍,促进身体燃脂24小时

冬天是一个进补的季节,是一个囤肉的季节。你做好準备了吗?

冬天寒风瑟瑟,跑步的人都减了一大半,健身房的人数也开始骤减,健身运动的人似乎是说好了似的,一起消失在了健身房。

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冬天的你爱吃火锅、麻辣烫等各种美食,肉肉也会趁机囤积在身体里,大衣包裹的身体,体重在不断的上涨,只有你自己才知道肥肉是藏不住的,来年夏天的到来,你就会全部暴露出来。为了对付美食的热量,抵抗身上的赘肉,冬天也不能鬆懈运动。

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不过对于大雪纷飞的北方,让他们出门运动是不可能的,而对于大风凛冽的南方,动起来也是有难度的!那幺什幺运动才适合在冬天进行呢?对于不想出门锻炼的人,如何才能在这个冬天保持住体重,减少脂肪的囤积呢?

今天笔者推荐一套在家就能训练的燃脂动作,每天只需一遍,一遍只需15分钟,就能燃脂24小时。利用琐碎时间就能完成,不会耽误你看电视煲剧或者加班。

动作1、高抬腿

动作坚持30秒,循环5组。

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动作2、开合跳

动作坚持30秒,循环5组。

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动作3、深蹲

动作进行10-15个,循环4组。

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动作4、俯卧撑

力竭的个数,进行4组。

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动作5、俯卧登山

动作坚持30秒,进行4组。

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动作6、交替平板支撑

力竭的个数,进行4组。

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这组有氧操,能让你调动全身细胞动起来,促进身体发汗,冬天赶走体寒的症状,促进身体燃脂,让你在冬天也能瘦下来,保持一个好身材。

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